🍃 Fin d’année : changer de regard sur la ménopause et le vieillissement

La ménopause est souvent perçue comme une fin, une pause imposée, un moment à subir en silence. Pourtant, cette vision est réductrice et parfois même anxiogène. En tant que naturopathe passionnée dans l’accompagnement de la ménopause, je constate chaque jour à quel point cette étape de vie est mal comprise, insuffisamment préparée et pourtant déterminante pour la santé des femmes à long terme.

La ménopause — ou DOLA, Déficience Œstrogénique Liée à l’Âge — n’est pas une simple transition hormonale. Elle marque un changement profond du fonctionnement de l’organisme, du métabolisme, de l’énergie, du rapport au corps et au rythme de vie. Bien accompagnée, elle peut devenir une opportunité de recentrage, de prévention et de transformation positive.

À l’approche de la fin de l’année, j’avais envie de partager avec vous une réflexion plus globale, nourrie par vos témoignages, mon expérience de terrain et ma pratique de la naturopathie. Car informer, comprendre et anticiper cette période est essentiel pour vieillir en bonne santé, avec plus de sérénité et de liberté.

Clôturer l’année avec gratitude et sororité

Je voudrais remercier avant tout mes clients et tout particulièrement mes clientes pour la confiance qu’elles m’ont accordée cette année. Je mesure cette confiance à chaque consultation, lorsqu’elles me confient leurs doutes, leurs souffrances, leurs questionnements… Je leur en suis profondément reconnaissante. Leurs témoignages me nourrissent énormément.

J’ai également beaucoup aimé le premier "challenge Ménopausitive 7 jours" que j'ai lancé fin novembre sur WhatsApp. L’énergie de ce groupe de femmes a été au-delà de mes espérances : beaucoup de sororité, des échanges bienveillants, sincères et motivants, je crois, pour l’ensemble du groupe. Je retenterai d’ailleurs cette expérience début 2026 (restez à l'écoute sur les réseaux sociaux !).

La ménopause : une étape parfois difficile mais pas une fatalité

Oui, la ménopause n’est pas toujours facile à vivre. Certaines d’entre vous présentent des symptômes très invalidants et je sens parfois de véritables souffrances dans vos partages.

Mon rôle de naturopathe est aussi de vous dire que la naturopathie peut venir en appui de certaines aides médicales. Parfois, les techniques naturelles ne suffisent pas à tout régler.

Informez-vous sur le traitement hormonal de la ménopause : si vous êtes éligible, il peut être un véritable soutien pour soulager les symptômes et prévenir certains désordres métaboliques.

Naturopathie, médecine et hygiène de vie : une approche complémentaire

C’est pour cela aussi que je vous alerte sur l’importance de votre hygiène de vie à court, moyen et long terme. Elle constitue une technique dite primaire de prévention des maladies, mais aussi du vieillissement.

Vous informer ne doit pas vous effrayer.

Mon objectif sous-jacent, lorsque vous venez me voir, est de vous donner les clés pour vieillir en bonne santé. La ménopause rebat les cartes de notre organisme et je pense que nous devons changer de paradigme pour vivre — et vieillir — autrement.

La DOLA : une nouvelle vie à apprivoiser

La ménopause, ou DOLA, nous plonge dans une nouvelle vie où nous perdons nos repères. Mon idée est de vous aider à en trouver d’autres, en vous informant sur ce qui vous attend.

Dans le mot ménopause, on entend pause, et cela peut être biaisant. L’arrêt des règles est définitif : ce n’est pas un moment de « pause », tout ne redevient pas comme avant après cette étape.

Je pense que la DOLA doit être accompagnée pour que notre vie sans menstruation se passe au mieux et ne soit pas source d’angoisses ni de maladies liées au vieillissement.

Notre objectif devrait être de vieillir en bonne santé, ou au moins de retarder le plus possible l’apparition de maladies liées à l’âge.

Ne voyons donc pas la DOLA comme la fin de quelque chose, mais comme le début d’une nouvelle vie, plus libre et plus alignée avec nos valeurs profondes.

Rappelez-vous qu’au Japon, le mot ménopause n’existe pas. On parle de konenki, qui signifie changement de vie. Ce terme évoque l’acquisition d’un nouveau statut, d’une nouvelle sagesse, et il s’applique aussi bien aux hommes qu’aux femmes.

Oui, la DOLA doit nous inviter à nous recentrer sur ce que nous sommes et sur ce que nous voulons vraiment. Autorisons-nous à ralentir, à ne plus subir les injonctions de la société et le stéréotype des superwomen qui ne s’écoutent pas, qui doivent avancer coûte que coûte, faire deux journées en une, souvent au détriment de leur propre rythme hormonal, pour se faire une place dans notre société patriarcale.

Oui, la DOLA nous invite à une introspection.

Nous ne pouvons plus faire comme avant, soit.

Mais nous n’avons plus rien à prouver.

Nous voulons vivre autre chose, vivre autrement, dans la sororité.

Nous avons besoin de cette sororité.

Et aussi de l'écoute et de l'accompagnement des hommes autour de nous, conjoints, amis, enfants.

Communiquons avec notre entourage masculin.

Reconnectons nous à nos besoins profonds, à nos intuitions.

Je vous souhaite de belles fêtes de fin d'année et vous donne rendez-vous en 2026.

👉 Pour aller plus loin, 
Je vous invite à lire ou relire la magnifique BD
Moi, je veux être une sorcière de Marie Pavlenko, illustrée par Joséphine Onteniente (Bayard Graphic, 2023).
Ou bien les livres du Dr Michel Mouly - l'instigateur du mot "DOLA" -  dont le dernier s'intitule Ménopause, Ne souffrez plus en silence (éditions Leduc).

👉 Et vous, où en êtes-vous ? Testez mon auto-évaluation des symptômes de la ménopause basée sur l'échelle de Greene : https://www.laure-naturo.fr/#quiz-menopause-naturopathie.

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